エアロビクス上級者への道

最初にぶっちゃけて言うと、エアロビクスより食事が全てです。

 

エアロビクスなど好きな運動をそこそこやって、その後、おいしい食べ物を好きなだけ食べる。
それで痩せることが出来るのであれば、素晴らしいですね！
そんな体質に私もなりたい。

 

ダイエットは食事9割、運動１割と言われています。
エアロビクス2本やったところで消費カロリーはたかが知れています。

 

エアロビクス2本より2時間、時速10キロでランニングマシンで走った方がカロリー消費するのではないでしょうか。
いや、きっとカロリー消費する。（反語）

 

ダイエットだけが目的であればランニングマシンと筋トレだけで十分効果が出ます。

 

ただ、継続できるかどうかは別問題です。

 

エアロビクスは、プログラムスケジュールがあり、その時間に合わせてフィットネスクラブに行かないといけないので、フィットネスクラブに通う習慣が付きやすい。
また、イントラは人気商売で会員さんを楽しませないといけないので、会員は楽しく運動が出来ます。

 

 

そうやって毎週同じ曜日にフィットネスクラブに行っているうちに、ダイエット目的からエアロビクス目的に変化していくことでしょう。

 

エアロビクスはフィットネスクラブの中でも比較的、レッスンの数が多いので続けやすいです。

 

エアロビクスに限らずスポーツは慣れてくれば余分な力を入れずに動けるようになります。
そうするとカロリー消費も減ります。

 

筆者の体感としては、レッスン1本の消費カロリーは400kcal位でしょうか？
ウォーミングアップとクールダウンがあるし、水飲み休憩もあるし・・・。

 

 

いつものレッスンでも、その日によってカロリーの消費量が全く違います。

 

・全然出来ずに心だけが疲れる日もあります。
・絶好調でガンガン動ける日もあります。
・人が多すぎて小さめにしか動けない日もあります。
・前半は絶好調、後半は振付をほとんど忘れて誤魔化しながら動く日もあります。
・レッスン時間が変更されているのを忘れて、目の前で行われているレッスンに出れずに悔しい思いをする日もあります。

 

エアロビクスをダイエットにするには、

 

 

・エアロビクスに１本出た後
　↓
　１時間以上、走る
　↓
　さらに筋肉トレーニング

 

 

・エアロビクスに2本出た後
　↓
　１時間以上、走る
　↓
　さらに筋肉トレーニング

 

 

・エアロビクスに3本出た後
　↓
　筋肉トレーニングでもして帰りましょう
　（やりすぎは脚が壊れる原因です）

 

 

その後、適切な量の食事を摂りましょう。
そうすればダイエットになります。

 

運動後はたくさん食べたくなりますよね。
適切な量の食事なんて無理です。　
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エアロビクスがダイエットになる実感がわかない理由の全てです。